骨質增生好發於35-70歲的年齡段，患病人的共同特點是運動和勞動多，關節磨損重，使關節產生退行性骨變，病變程度與年齡大小身體強弱關係密切，膝關節退行性變,關節軟骨磨損變薄後繼發骨質增生,這種病一般表現爲關節疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,不能下蹲等，那麼，骨質增生鍛鍊注意事項有什麼呢?
1、 避免長期劇烈運動。長期過度的運動是誘發腰椎骨質增生的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致腰椎骨質增生。
2.、適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防腰椎骨質增生的上佳方法。因爲關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
以上介紹了骨質增生患者鍛鍊時候的注意事項，希望能給患者帶來幫助。
