腰椎間盤突出症的鍛鍊方法是什麼？大多數腰椎間盤突出症患者對此並不太瞭解。事實上，在日常生活中，腰椎間盤突出症有四種鍛鍊方法，最簡單的是仰臥踏板自行車的方法，腰椎間盤突出症患者不妨根據鍛鍊。
1.鍛鍊腰椎盤突出症的簡單方法
仰臥踏板自行車，病人仰臥在牀上，腿踏板自行車；仰臥起坐，早晚一次，最好是20個；游泳，注意正確的姿勢，適當的時間；倒走，每天鍛鍊40到60分鐘；引體向上。
二、腰椎間盤突出運動沉腰法
1.俯臥沉腰法:這種方法可以縮小腰椎後緣間隙，然後將突出的骨髓核推入椎間盤間隙。準備六個枕頭，胸部放三個，大腿放三個，腰部自然下沉，堅持十到十五分鐘。2.仰臥沉腰法:這樣腰椎後緣間隙變大，然後用韌帶牽引將突出的骨骼推入頸椎間盤間隙。還準備了六個枕頭，三個枕頭，三個放在臀部和尾椎，彎曲膝蓋，雙手抱在胸前，腰部自然下沉。注意這兩種方法每天至少可以交換兩次，但不適合患有高血壓或心臟病的老年患者。
推揉腰椎兩側的肌肉，然後擦上活絡油，放鬆腰椎兩側的肌肉。
四、腰椎間盤突出運動推揉法
雙腿併攏，腰部和臀部向前拱起，，收回。
三、腰椎間盤突出鍛鍊拱腰法
