腰椎間盤的人最重要的就是要控制動作不能過於激烈，一些柔軟緩慢的運動就適合腰椎間盤病人鍛鍊。這樣不僅有利於患者的腰椎疾病，還能增強患者的身體免疫力。下面我們一起來了解一下，腰椎間盤突出患者該如何鍛鍊？
腰椎間盤突出患者該如何鍛鍊
1、太極拳
太極拳這項運動是非常適合腰椎間盤突出的人鍛鍊的，因爲腰椎間盤突出的人由於脊椎的特殊性不能進行幅度過大的跑、跳的運動的，太極拳柔軟緩慢，而且能鍛鍊身體的每一個部位，就適合老年人和腰椎有問題的患者，當然了太極拳不僅可以強身健體還是一種功夫，適當的時機可以保護自己，這種太極拳不需要昂貴的學費和複雜的器材，隨時隨地就可以鍛鍊。所以建議腰椎間盤的患者可以堅持打太極拳。
2、跳操
跳操對腰椎間盤的患者來說也是適合的運動項目，跳操是一種全民運動，每個小區和公園的廣場都會有市民每天早晨集體跳操，簡單好學。不需要器械器材，患者進行跳操運動可以充分的活動四肢，而且跳操運動沒有什麼複雜劇烈的動作，可以調動患者的積極性，只要每天早晨堅持就可以達到鍛鍊身體的效果。
3、散步
散步對於腰椎間盤的病患來說，最好是早晚各堅持一次，才能達到最好的鍛鍊效果。腰椎間盤患者每天早睡早起，早晨起牀後，洗漱完畢出門散步半小時然後回家吃早飯，這樣有利於患者的進食。晚上吃完晚飯後再出來散步，有利於患者的飯後消化，還能起到鍛鍊身體，提高抵抗力和減肥的作用。所以散步也是適合腰椎間盤病人進行的鍛鍊方式。
