生活和工作壓力的不斷增加，許多白領的生活規律被打亂。此外，飲食搭配不合理，便祕的概率很高。因此，平時多吃潤腸通便的食物是非常有效的！
水:蜂蜜味甘，性平。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒調和的功效。早上睜開眼睛喝一杯溫蜂蜜水，有助於滋潤腸道，排除毒素。
湯：銀耳能提高肝臟解毒能力，銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，是清除糞便排腸毒素的利器。
含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，排便解毒。用刷子清洗紅薯，放入蒸鍋中煮熟。纖維豐富，刺激胃腸蠕動。
含有一種特殊的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維，遇水後會膨脹。因此，吃蘋果和喝水會有飽腹感。同時，蘋果富含纖維，能促進胃腸蠕動，對排便非常有幫助。
除了富含纖維外，還能減少熱量攝入，延緩胃腸道排空時間，容易產生飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在大腸內的停留時間，避免腸道吸收殘留毒素。
番石榴，是一種一流的減肥食品。番石榴皮營養豐富，建議不要剝皮。如果你擔心農藥殘留，你可以把它放在溫水中約10分鐘，然後用流動的水沖洗。
