人們的腸胃都是比較脆弱的，在平時腸胃就比較容易出現不舒服的情況，現在的年輕人生活習慣非常的不好，所以飲食就非常的不規律，長時間飲食不規律腸胃就出現了問題，那麼腸道不蠕動便祕怎麼辦？
1.在平時吃東西的時候不能夠吃的太少，吃的食物如果不夠多，就無法刺激腸道的蠕動，很多的人總是採用節食的方法進行減肥，長時間下來，就出現了便祕的情況，所以一定要注意飲食問題。
2.一定要多吃纖維食物，平時如果飲食量比較少，不愛吃蔬菜水果，所攝入的纖維就不夠，就比較容易出現便祕的情況，這種情況下，可以多吃一些粗糧，另外，還要多吃一些含纖維的蔬菜水果。
3.在平時多喝水，飲水不足，大便中的水分就會被身體所吸收，所以就出現了便祕的情況，正常情況下，每天喝六到八杯水可以很好的改善便祕。
4.適當的進行運動也可以緩解便祕，運動對腸胃是有好處的，但是運動要適量，避免過量運動對身體造成危害。
便祕是很多人在生活中會遇到的情況，人們一旦出現了便祕的情況，就會特別的痛苦，所以一定要想辦法進行緩解，其實造成便祕大多數是由於飲食問題造成的，想要從根本上改變便祕，就要合理的進行飲食。
