久坐便祕怎麼運動調理？
1、生活要有規律、心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，特別注意腹肌鍛鍊，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
2、自我保健，常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
3、自我腹部按摩，簡單的方法是仰臥位置，以腹部爲中心，以自己的手掌，適當加壓順時針按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。
