牛奶已經成爲人們日常生活中最喜歡的飲料之一，每年5月的第三個星期二是國際牛奶日。減肥的MM也選擇喝牛奶減肥。喝牛奶不僅減肥，還能美容養顏，這兩點的結合足以支持MM。
喝牛奶的好處現在越來越被大衆所認可，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等物質，包括人體生長髮育所需的氨基酸，消化率離這98%是其他食物無法比擬的。
牛奶作爲接近完美的飲料，其有衆所周知的營養豐富、鎮靜、美容養顏、抑制腫瘤等效果。
其實牛奶的另一大作用是減肥。由於奶製品含有高脂肪和
熱量，很多人爲了減肥而不吃奶製品。但美國田納西州大學的研究表明，乳製品中豐富的鈣元素對人體內脂肪分解非常重要。
研究小組將34名健康肥胖者分成我的兩組，讓他們每天吃比平均少500卡的熱量食物，其中一組每天吃含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組每天吃500毫克的鈣。堅持一段時間後，研究結果表明，喝酸奶的平均體重、體脂和腹部脂肪減少程序比其他組人多22%、61%、81%。
研究人員認爲，奶製品中的鈣元素有助於人體燃燒脂肪，促進身體產生更多降解脂肪的酶。因此，如果你想減肥，你必須每天吃至少3個低脂肪或脫脂乳製品。
小編髮言:晚上喝牛奶不僅不胖，還有助於睡眠哦
