雲耳是木耳的別稱，也叫桑耳，是一種藥食兼用的膠質真菌。雲耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質，具有補充營養、促進消化的作用。
功效作用
雲耳具有補充營養、促進消化的作用。
補充營養:
雲耳中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等成分，能夠補充人體所需的營養。
促進消化:
雲耳爲膠質菌類，含有大量膠質，對人體的消化系統有良好的潤滑作用，可以消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質，有一定的促進消化作用。
營養價值
雲耳中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質。
適宜人羣
大多數人羣都可以食用，尤其適合營養缺乏、消化不良的人羣。
一般人羣:
雲耳是一種常見的食品，大多數人羣都是可以食用的。
營養缺乏的人羣:
雲耳營養豐富，適量食用有助於補充身體所需營養物質。
消化不良的人羣:
雲耳含有大量膠質，對人體的消化系統有良好的潤滑作用，可以消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質，有一定的促進消化作用。
禁忌人羣
對雲耳過敏者。
原因:
對雲耳過敏的人羣禁用，以免誘發過敏。
用量
根據個人喜好，適量食用。
不宜同用
雲耳是可以和大多數食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
雲耳可以用於煮粥、炒菜、煲湯，如雲耳紅棗粥、雲耳炒肉、雲耳炒雞蛋、金針雲耳蛋湯、雲耳桂圓湯。
雲耳紅棗粥:
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入用旺火燒沸，下入雲耳、紅棗，改用小火熬煮約45分鐘。
雲耳炒肉:
雲耳洗淨，切塊，和肉片一起放入鍋中炒熟，加入適量調味料即可。
雲耳炒雞蛋:
雞蛋打散後放入鍋中炒至凝固，盛出備用，鍋中放入泡好的雲耳翻炒，再放入炒好的雞蛋，加入適量調料即可。
金針雲耳蛋湯:
雲耳、金針泡發後洗淨，雲耳切成小塊，金針切成小段。雞蛋打散。熱鍋放油，放雲耳和金針翻炒至軟，加水煮熟，淋入水澱粉，加點鹽，最後沿鍋邊淋入雞蛋液。
雲耳桂圓湯:
將雲耳洗淨、去蒂，與桂圓肉一起加水500毫升共煮，並加冰糖調味。
溫馨提示
雲耳本身屬於一種菌類，日常生活中市面上販賣的雲耳都是風乾之後的幹雲耳，在泡發雲耳的時候，如果使用的是30℃以上的溫水，泡八個小時以上一般就不能吃了，因爲八個小時之後雲耳會產生變質，不利於人體健康。如果使用的是15℃到30℃的水，一般可以浸泡12小時，因爲隨着水溫的降低，細菌的繁殖速度也會逐漸降低。如果是0℃到10℃的水，就可以浸泡24小時。
