辟穀能減肥。
人體不吃穀物，此時人體會將積累的脂肪轉化爲熱量，提供身體功能的日常需求，使人體在穀物期間可以消耗體內過多的脂肪，同時可以幫助身體解毒，然後發揮減肥的作用。
在辟穀前三天，你可以每天至少喝800英鎊，不吃任何東西ml用小杯慢慢喝天然水。3天后，如果你能繼續，你可以吃一點水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜等，但最好不要每次超過100克或吃任何東西，但你必須喝800水ml以上。
正式進入山谷階段，如果不適合完全山谷，如肥胖，可以吃定量粥、蔬菜、花生、蔬菜湯、水果等食物，不完全山谷可以作爲改善體質的手段，一般在山谷老師的適當點，也可以在家完成。
稀粥方法：加入20-50克大米或玉米、小麥、大麥等適量蔬菜製成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥不僅可以少吃，還可以延長壽命，是一種很好的天然谷。
一般來說，一週減肥的效果是最好的。一週是人體正常的生理反應期，雖然禁食三天也會有效果，但作爲谷減肥，前三天只是一個適應期，往往只減少體內的水分，減少身體脂肪，最好以7天爲最低標準。
1.人體減肥期間最好不要長時間蹲下。蹲下後不要立即站起來。最好慢慢站起來，不要做太劇烈的動作。
2.最好在晚上10點結束辟穀減肥，吃少量稀粥。
3.辟穀減肥結束之後不宜馬上進補，中間要有三五天的恢復期，之後纔可以正常飲食，一週後進補最好。
辟穀減肥和辟穀減肥後最好不要同房，因爲這段時間體力還沒有完全恢復，同房會對身體造成傷害。
