媽媽們回奶是一個艱難的過程，所以很多媽媽都想知道怎麼自然回奶，怎麼不那麼痛苦的回奶呢，本站小編就來分享方法吧。
如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽和寶寶都好。
如果奶水不是太多的媽媽可以選擇一點點的減少孩子吃奶的次數，並且逐漸加長每次餵奶的間隔時間，每次給寶寶餵奶的時間也要慢慢縮短，這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌自然下降。
媽媽在飲食上要注意少進湯汁及下奶的食物，注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。另外，這個階段媽媽可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣來幫助回奶啦。
雖然人工回奶不是最好的方法，但如果媽媽因爲各種疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，嘗試過自然回奶的方法不行，可以考慮採用人工回奶。
口服或外用中藥類回奶藥：如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3—4次。
在醫生指導下，口服或肌肉注射雌激素類藥物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續注射3—5日。
當然也可以找專業的催乳師，進行專業的按摩幫助回奶。
典型的回奶食物有大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、茴香、味精、人蔘、山楂、巧克力、苦瓜等。
最後需要知道的是，爸爸也要多抽時間照顧寶寶，分散寶寶的注意力。斷奶、回奶這件事，其實是一家人的事。
