月經來潮時腰痠、腰痛、小腹墜落疼痛，背部和大腿上部放射痛經是女性常見的生理現象，在我國女性中佔三分之一。牛奶和蜂蜜消除痛經的痛苦是鉀和鎂兩種礦物質。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。
鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日出血量。鎂能起到心理調節的作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
止痛方:養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血、白芍、糯米、紅糖聚陰緩痛、澤蘭活血止痛。補充血氣，健脾胃，止痛，治療女性痛經。
原料:黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調味料:紅糖5克。
做法:
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放入砂鍋，加水煎15分鐘後取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟時加紅糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛經的痛苦
爲什麼這麼普通的兩種食物有這麼大的能力？由於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日失血量。鎂能起到心理調節的作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
特別關注:
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡覺前加熱牛奶，加入蜂蜜，趁熱喝可以緩解痛經的痛苦。
保持大便通暢。便祕會誘發痛經，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經。
前3~5天內飲食，以清淡易消化爲主。月經期間，適當吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。
避免所有生冷食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發或加重生理痛。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。
9件痛經不能騷擾
生理痛，很多女性朋友害怕生理日的到來，其實沒有必要這樣做。只要自己注意，做以下9件事，驅除生理痛其實很簡單。
1、注意飲食
在飲食中適當多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物。例如，冷飲，特別是經期禁止腥味、辣味等刺激性食物，可以有效預防痛經。
2、定期健康體檢
在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，瞭解女性痛經的原因是什麼，根據具體情況進行治療。
3、勞動和休息結合
痛經患者應注意經期保證足夠的睡眠，可以照常工作和勞動，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動，以免經血過多或停止潮溼，血氣損失或血氣運行不良，痛經反覆發作。有些白領女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。
4、保持腹部溫暖
女性子宮寒除了手腳冰涼、痛經外，性慾薄弱，慾望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環境下降，引起痛經、骨盤炎、子宮內膜異位症等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經的程度。當然，適當多喝薑糖水，效果會更好。
6、加強鍛鍊
加強體格鍛鍊，加強體質，加強女性身體對寒冷的適應能力，平時走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環改善，全身溫暖。加強鍛鍊的同時，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態度，對女性的健康起着重要的作用。
7、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區。女性冬天經常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經等症狀。
8、注意保持下半身血液循環暢通
下半身運動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年溼潤，溼氣過大，黴菌性陰道炎容易引起女性痛經，應儘量不使用不透氣的衛生墊。
9、要注意生活上適度的烹飪調節
要實現規律的生活。睡覺的時候睡覺，放着的時候吃飯。合適的勞動和休息是非常重要的。睡眠時間要有一定的保證。這有助於健康和放鬆神經。
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