如果女性想在生理日臉色紅潤，精神飽滿。生理日的烹飪是必不可少的，生理日應該怎樣保護自己呢今天一起理解吧。
1、吃水果
生理日一定有吃水果的習慣。否則，便祕容易發生，盆腔出血也能有效避免。但是，有些水果的屬性很冷，不適合在生理日吃。我建議你在生理日吃蘋果、無花果、草莓等。桃子、橘子、櫻桃、荔枝、龍眼等溫暖的水果。但是注意溫性水果不可一次性吃太多哦，很容易上火的。在經期應該避免食用梨、香蕉、芒果等寒性的食物。
2、注意溫度補充
生理日，注意補充有利於經血流出的食物。血一熱就流，一冷就凝結。在經期食用生冷的食物，一是會使得經血流通不暢，引發痛經；二是會傷害到人體的陽氣，很容易導致內寒產生。即使在炎熱的夏天，也不能吃鎮上的食物多吃羊肉、雞肉、棗、糖等溫暖的食物。
3、清淡易消化的食物優先
生理日感到特別疲勞。消化功能也減弱，食慾不佳。飲食應儘量選擇清淡營養豐富、健脾開胃、易消化的東西。避免吃酸和刺激性大的食物，爲了保證營養平衡，要多吃新鮮水果和蔬菜，儘量吃新鮮的食物。
4、防止缺鐵，肉菜組合
鐵是人體必要的微量元素，鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，還對免疫、智力、老化、能源代謝等有重要作用。月經由於鐵的丟失比較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。因此，在期飲食應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物類食品，滿足經期對鐵的特殊需求。
