面對更年期身體會出現不良症狀，因爲更年期到了身體又進入了另一個階段，這個時候卵巢功能開始下降，雌激素分泌量少會導致多種不良症狀，如果沒有正確應對更年期綜合症，所帶來的影響也是顯而易見的。很多人說女性更年期最害怕的是更年期綜合徵，這是真的嗎？
女性從45歲到55歲多進入更年期，身體自然老化有變化，更年期到來確實引起更年期綜合徵，是女性害怕的情況。在更年期綜合症的影響下，情緒波動大，潮熱出汗，關節骨骼容易疼痛，夜間睡眠質量下降等，這些不良症狀的出現會影響女性的正常生活。因此，我們應該通過合理的方身體，安全地度過更年期。
如何正確應對更年期？
1、營養支持
女性更年期到來要注意營養物質的支持，通過健康飲食提供營養，營養獲取量充足，身體健康，更年期引起的不良症狀得到改善。更年期到來補充鈣很重要，此時女性雌激素分泌量少，鈣流失後關節和骨痛容易表現，補充鈣有改善作用。此外，還可以多吃抗氧化物質，延緩身體老化，提高子宮和卵巢功能。
2、積極鍛鍊
爲促進身體健康，女性更年期到來也應積極鍛鍊身體，這樣可以延緩身體老化，在運動量充足的情況下，提高身體循環，提高代謝能力，使血液能夠及時流向必要的部位。此外，運動量充足可以消耗熱量來控制體重，對女性更年期容易肥胖的表現有改善效果。因此，有必要通過積極鍛鍊身體來輕鬆應對。
3、保持良好的心情
女性應對更年期需要保持良好的心情，心情良好的人的感情容易穩定控制，如果總是產生負面的感情，身體受到刺激後內分泌功能障礙現象越來越明顯，身體老化加速，負面的感情產生後爲了保持健康，必須注意情緒的調節，保持良好的心情。
4、休息規律
女性在更年期休息時保持規律，早睡早起可以使生物鐘更加固定，習慣後在固定時間內困擾，睡眠速度加快，更年期綜合徵的影響不易失眠。許多女性休息不規則，受影響生物鐘紊亂，睡眠質量下降後身體老化速度加快，應對過程中需要保持規律的睡眠習慣。
