更年期的最佳方法是食療，每天保證營養素攝入的平衡。更年期女性要多吃富含蛋白質及富含鈣質和維生素的食品特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品，以補其不足；另一方面，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。這樣可有效預防婦女在絕經後容易出現的缺鈣性骨質疏鬆及由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現象。
更年期婦女應根據症狀的嚴重程度和雌激素水平的實際情況，更深入地決定治療方案。症狀較重的患者應在醫生的專業指導下使用激素替代療法。另外症狀較輕者，中藥治療也是很有效果，或者有時兩者結合使用。另外，注意合理飲食，多運動，養成良好的生活習慣，具有樂觀的生活態度，能有效緩解更年期症狀。
要想可以改善更年期婦女不良的精神和心理狀態 ，進而起到靜心的作用。百合既是藥品，也是清補食品，有潤肺、補虛、安神的作用。 還有蓮子也是性平味甘澀 ，有助於腎氣，養心氣，補脾氣的功用。對女性更年期的心情不安、焦慮、失眠者適合吃。
