鈣是不可缺少的微量元素之一，如果身體缺鈣，就會有很大的影響。不僅孩子要補鈣，大人缺鈣也需要補鈣。任何一個年齡段的人都有可能缺鈣，一旦缺鈣後就要及時補鈣。那麼30多歲吃什麼鈣好？
人到了30歲左右，身體裏面的鈣流失就比較快，所以出現缺鈣的症狀後就要及時補鈣。補鈣最直接的方法就是服用鈣片，可以到藥店買適合的鈣片。服用鈣片的時候還要吃維生素D，可以促進鈣的吸收，補鈣效果會更好。
補鈣的同時還可以多外出曬太陽，也能促進鈣的吸收。平時還可以通過飲食來達到補鈣的效果，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、海魚、蝦米等，補鈣的效果也是很好的。除了吃這些食物外，平時還要多吃一些蔬菜和水果，可以補充維生素。在飲食上最好做到營養全面，不要挑食，不健康的食物最好少吃。
30歲正是身體最好的時候，這時候一定要多鍛鍊，增強體質，讓身體更加健康。如果身體缺鈣了就要及時補鈣，在補鈣期間可以觀察身體變化，如果缺鈣的症狀消失了，就不需要再額外吃鈣片了，以免補鈣過量。
