不管在哪裏，大家都經常看到一些人在推銷補鈣保健品，而且這些保健品價格十分高，但是很多人還是會跑去購買。補鈣對人體很重要，不過保健品中補鈣的效果並沒有想象中好，還不如自己在家煲湯，自給自足。那麼，什麼湯補鈣效果最好？
1、魚骨湯。魚骨湯的主要效果就是補鈣，清潤祛溼。大家需要選擇大雨骨的中尾段，然後將蘿蔔切皮爆炒，然後起鍋略煎魚骨，然後將魚骨、蘿蔔加水一起煮，等沸騰後，加洗淨的黃豆雪耳煮幾分鐘即可食用。
2、大骨湯。大骨湯的主要功效是增強鈣質、健脾開胃。大家可以將買好洗淨的豬骨、薏米、淮山等一起煮，煲濃一些。其中的鈣質會更多，有利於身體健康。
3、象牙絲燉雪梨。象牙絲、燉雪梨這道菜主要作用是清肺止咳、補鈣養身。將雪梨切開，中間挖空，然後放入洗好的象牙絲，隔水燉煮，既能夠喝水、也能吃雪梨肉。
4、西湖牛肉粥。這道菜中鈣鐵物質多，能夠補充鈣鐵、蛋白質等，且開胃又美味。人們可以將牛肉剁碎，然後用耗油、鹽調味，等粥快煮好後可以將弄好的牛肉和豆腐放入，稍微煮一會就好。牛肉中有動物蛋白，而豆腐有植物蛋白，兩者混合對身體好。
