現在的人們無論是上學也好，工作也好，基本上日常都是在坐着的狀態的，即使是在休息的時候一般也是坐着甚至是葛優躺的，而往往會缺乏一些必要的運動鍛鍊的。而這樣久坐其實不利於消化的，很容易消化不良的。那麼，如果出現吃多了消化不良怎麼辦呢？
吃多了消化不良怎麼辦
吃多了消化不良可以服用健胃消食片或者是山楂丸來調理，平時要注意飲食方面的調養，要多吃一些軟的容易消化的食物，要少吃多餐，細嚼慢嚥避免暴飲暴食。平時要注意少吃油炸的食物，因爲這類食物不容易消化會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康是非常不利的。
同時也要少吃生冷刺激性強的食物，因爲這些食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，可能會引起腹瀉甚至是消化道炎症的出現，同時也要少吃醃製的食物，因爲這些食物中鹽分含量過高而且可能伴有某些可致癌物，不宜多吃。
吃了很容易飽腹的食物有什麼
第一，玉米。每個玉米里熱量都只有106大卡/100g，玉米是熱量很低，纖維又高的粗糧。玉米里面的維生素e，可以延緩變老、降低人體裏的膽固醇，防止皮膚病變的功用，起到減肥美顏的作用。
第二，柑橘之類的水果。比如柚子啊，檸檬以及番茄之類的水果中，裏面有非常豐富的維生素C和纖維。維生素C可以幫助你體內的脂肪更加快速的燃燒。
其實避免消化不良的方法是很多的，但是我們最好是不要等到消化不良了再想着去促進消化。正確的做法是在吃飯的時候無論遇到多麼愛吃的食物也要有所節制，不要一次性吃太多，大概保持在每頓八分飽左右就差不多了，而且飯後不要馬上就坐着。
