睡眠是人類非常重要的活動。人的一生之中有相當大一部分的時間是在睡眠中度過的。如果沒有睡眠，人類的身體健康就會出現很多問題。很多人都反映自己的睡眠非常輕，稍微有一些動靜就會醒來。那麼視角輕容易醒是什麼原因？該如何提高睡眠質量？
睡覺輕容易醒什麼原因
其實，所謂的“睡眠輕”無非就是睡眠質量欠佳的表現之一，而影響睡眠質量的原因有多種，要想知道自己爲什麼總是睡不好就要一項一項逐一分析。筆者總結了一下，常見因素主要有下面幾種：
1、身體不適
比如慢性疼痛就會使人睡眠質量明顯下降，此外，經前期綜合徵、圍絕經期這些因體內激素分泌下降情況也有可能導致睡眠質量欠佳。
2、憋尿
此種情況相信大家都有體驗，膀胱充盈感必然導致睡不踏實，因此睡前少喝水也是唯一解決方法。
3、睡眠障礙
有些睡眠障礙例如失眠等，大家都知道要去看病求醫，但有些睡眠障礙，常讓人忽視，患者通常都不自知。比如呼吸睡眠暫停綜合徵，它的主要症狀就是打呼嚕，很多人覺得這可能就是天生的。
5、心理、環境因素
抑鬱、焦慮的標誌性臨牀症狀除了情緒低落，容易多想之外，另一個常見症狀就是睡眠問題，抑鬱一般是早醒，通常早上四五點就醒來並很難再次入睡，而焦慮通常是輾轉反側，表現爲入睡困難
哪些方法能提高睡眠質量
1、用心佈置你的睡眠環境
首先，較暗且安靜的環境一般有助於睡眠，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用窗簾隔絕外界光源，如果爲了通風不想拉窗簾也可以給自己選一副寬鬆的眼罩。假如對聲音比較敏感，而同住一房間的人又恰好睡眠時會不時發出點聲響（比如打呼）時，一個耳塞也許能解決很大問題。
2、睡覺要順其自然，避免勉強
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因爲你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備（讀幾頁書或者冥想一會）。每天按時上牀和起牀也很重要——即使是在週末。如果半個小時還不能入睡，不必躺在牀上暗自神傷。乾脆做點別的什麼輕鬆一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜誌。
本文詳細介紹了睡覺輕容易醒是什麼原因，也介紹了哪些方法能提高睡眠質量。作爲一名睡覺輕容易醒的人，最好是積極對照本文尋找一下造成睡眠輕容易醒的原因，並且及時採取措施來提高自己的睡眠質量纔好。
