鈣對於人體的生命運動是十分重要的，尤其是孩子，如果缺鈣了不僅對健康和生長髮育有影響，還有可能會得一些骨骼疾病。遲暮之年的老年人，如果有十分明顯的鈣質流失現象，點一定重視起來。那麼鈣流失有什麼後果呢？
鈣流失嚴重有什麼後果
1、腰痠腿疼，骨頭的鈣不斷到血液中去維持血清鈣的正常水平，缺鈣就會導致鈣代謝失衡，就會出現腰痠腿疼的症狀。
2、骨質疏鬆，尤其是隨着年齡的增加，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得鬆軟、脆弱，易會出現骨質疏鬆。
3、容易抽筋，低血鈣時會增高神經肌肉的興奮性，易引起抽筋。
4、易骨折，缺鈣會導致骨質疏鬆，容易骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。
5、駝背，缺鈣會使身體骨小樑變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
6、關節疼痛，有可能工作忙平時少運動，身體的免疫力下降，鈣的吸收也相對的減弱，缺鈣也會引起關節疼痛。
補鈣的最好方法
1、每天進行1至2個小時的戶外運動，以輕鬆出汗即可。
2、從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多食含鈣、維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品以及肝蛋類等。
3、要到陽光下活動，多曬太陽
4、補鈣應該根據各個年齡段的需要量來分段增補，比如：6個月以下的孩子每天需要量爲300mg，6-12個月爲400mg，1-3歲600mg，4-10歲800mg，11-18歲1000mg，孕婦1200mg左右。以上說的均是元素鈣的含量，而不是化合物鈣鹽的重量。
人體如果沒有了鈣就等於沒有了生命，鈣是生命之本，要激活人體中各種生物酶，也需要鈣，鈣在人體中是無處不在的，鈣要參與人體生命中的各項活動，人的一生中其實就是在補鈣與消耗鈣中度過的。
