飲食不當會影響到鈣質吸收，甚至還會導致鈣質流失情況出現，所以，擔心缺鈣的朋友一定要避免吃那種容易導致鈣質流失的食物，那麼，吃什麼會導致鈣流失呢？今天，我們整理了四種容易導致鈣質流失的食物，來看看這四種食物分別是什麼。
1.碳酸飲料。在這種飲料裏的磷酸比較多，身體當中含有的磷酸太多就會讓鈣質流失，這樣就會讓骨質疏鬆等等病症出現的可能性變大，而且，還會讓人免疫降低。
2.鹽。它是一種必不可少的調味品，但是，在用鹽的時候如果用得太多，不但會讓血壓增高，還會讓身體裏的鈣質流失得更快呢，所以，重口味的朋友一定要改變自己的飲食習慣，儘可能吃低鹽食物。
3.濃茶。在濃茶裏的鞣酸經過身體反應以後會讓鈣質流失變得更快一些，而且，它裏面的草酸也會跟鈣質結合在一起導致結石等等問題出現，所以，大家在喝茶的時候一定要控制量，同時避免喝濃茶。
4.咖啡。它裏面的咖啡因比較高，如果攝入過多的咖啡因同時攝入的鈣質劑量比較低，那麼，就會讓鈣質流失變得比較快，而且，還會對人的骨頭造成一定程度的傷害，也會讓患者出現骨折的可能性增加。
