普拉提並非只有單調枯燥的固定練法，現在的普拉提已經延伸出非常豐富的種類，MM們可以根據自己的興趣選擇適合自己的普拉提類型。那麼這些花樣豐富又輕鬆好玩的練習方法有哪裏呢？
第一種：直立普拉提
顧名思義，直立普拉提要求MM們在整個過程保持直立！直立普拉提主要是腿部動作，你把兩腳分開，手臂伸直上舉，同時右腳伸直往上擡起，注意腳背彎曲，接着沿順逆兩個方向劃圓圈哦。運動類了就換左腳。
第二種：健身球普拉堤
這個運動是在健身球上進行的哦，MM們先跪於地面，將身體右側靠在健身球上，伸出左腳支撐身體，右手搭在球上，左臂彎曲，左肘放於腦後，扶住頸部。並用你的左肘儘可能觸到左胯，做完後換另一側。
第三種：彈力繩普拉提
這個運動需要用到一條彈力繩。MM們首先要仰臥，雙腿繃直，腳背彎曲。把彈力繩繞在腳上，用手抓住兩端，深吸氣的過程中，努力將肚臍貼向脊柱，接着雙手向胸部擡起，後在慢慢躺回地板。
第四種：小球普拉提
這個運動要用到一個軟皮球。先仰臥，用兩腳的踝部夾住球，雙腿擡起與地面垂直，再慢慢旋轉，在空中劃圓圈，順逆各轉10次，同時手心向下，放於身體兩側。
