每一個運動項目都有既定的專業練習姿勢，普拉提也同樣如此哦。MM們平時對普拉提的專業姿勢多加模仿，相信你也能變成普拉提達人！接下來媽網百科爲MM們安利7個普拉提的常見又簡單的運動姿勢，還不快mark起來備用！
姿勢1：仰臥舉腿
躺在墊子上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；擡起併攏的雙腿，擡起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉；擡起兩隻手臂，兩腿保持懸空不動；吸氣回到起始動作，然後換右邊再做一次。
姿勢2：扭轉拉伸
坐在墊子上，兩腿分開與肩同寬，背挺直，兩手張開；吸氣的同時，上半身左轉；呼氣的同時，上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳；吸氣回到起始動作，然後換右邊再做一次。
姿勢3：抱腿伸展
仰臥在墊子上，曲起膝蓋到胸前，兩手環繞腳踝；吸氣的同時，鬆開雙手向後延展，兩腿保持併攏向地板方向延展；呼氣的同時，再度曲起膝蓋，同時兩隻手臂朝身體兩側平舉。
姿勢4：抱頭剪刀腿
躺在墊子上，兩手抱頭，曲起膝蓋到胸部位置；慢慢吸氣的同時，右腿往前伸展，同時上半身往左扭，直到右肘碰觸到左膝；然後換相反的姿勢，身體向右扭轉。
姿勢5：螺旋腿
平躺在墊子上，手臂放在身體兩側，兩腿往頭頂方向延伸；上半身保持不動，呼氣的同時，兩腿往身體右側傾斜；慢慢吸氣的同時，兩腿回到中間位置；呼氣的同時，姿勢與向右時剛好相反。
姿勢6：V型懸體
平躺在墊子上，兩臂往頭頂方向舉，腳跟着地，腳趾下壓；吸氣的同時，兩腿往上擡，兩臂往腳趾方向舉，帶動肩頸擡起，背部貼着墊子，手臂與兩腿平行；兩腿繼續往上擡，直到手臂與兩腿平行。
姿勢7：游泳
俯臥在墊子上，兩臂向前伸直，兩腿擡起；接着擡起右臂和左腿，再換相反的手臂和腿，呼吸保持正常頻率，手和腿儘量越舉越高。
