大多數媽媽在哺乳期都會選擇母乳餵養的方法餵養寶寶，因爲奶水含有豐富的營養物質，寶寶喝之後能增加身體的抵抗力和免疫力。但是有些初次當媽媽就沒有掌握正確餵奶方式，造成窩奶的情況。那麼，哺乳期怎樣避免窩奶呢？
媽媽在哺乳期奶水過多就會經常出現窩奶的現象，當寶寶喝不完的時候，媽媽可以將多餘的奶水擠出來。也可以將多餘的奶水擠出來放在冰箱冷凍，等自己斷奶之後就能繼續給寶寶食用。還要多增加餵奶的次數，讓寶寶多吸吮，就能使乳房通暢，避免窩奶。
有些媽媽習慣讓寶寶只吸一邊的乳房，這樣容易導致另一邊乳房乳汁不暢通，而且長期積壓在乳房也會對外型產生影響，還會導致乳腺炎症，所以一定要兩個乳房均衡餵奶。媽媽在哺乳期間要多注意飲食方面，如果出現窩奶的情況，就要暫停進食，比如豆腐湯，魚湯等催乳食譜。
媽媽在窩奶的時候，也可以採用熱敷乳頭的方式緩解，先用熱毛巾熱敷乳頭三到五分鐘，就可以緩解疼痛。還要注意個人的清潔衛生，喂寶寶之前可以用清水清洗乳頭，這樣能保持乳頭的清潔。
