相信很多處於哺乳期的媽媽都知道，哺乳期的飲食也是有一定講究的，不可以亂吃不合適的食物，因爲媽媽進食之後，食物所含有的營養物質是會經由母乳傳給寶寶的，讓寶寶可以健康成長，若是吃了不合適的食物，就會影響到寶寶，那麼，哺乳期能不能吃刺身？
哺乳期間最好不好吃刺身，這是因爲刺身都是生的食物，沒有經過高溫煮熟，容易有細菌或寄生蟲存在，媽媽進食含有細菌或寄生蟲的刺身食物，就會通過母乳渠道，將這些細菌或寄生蟲傳到寶寶體內，再加上寶寶免疫抵抗能力差，很容易就會引起生病不適，不利於健康成長，所以哺乳期的媽媽應避免吃刺身。
其實做刺身的食材當中，三文魚是非常適合哺乳期媽媽食用的，因爲三文魚的魚肉有大量優質蛋白，可以提高身體免疫力，有助於增強寶寶的體質，減少細菌病毒的侵害，避免寶寶生病不適，同時，三文魚肉內還含有18種不同的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有助於加快血液循環，增強血管壁的彈性。
此外，三文魚一些人體必需的維生素（如A、E）和礦物質（銅、鈣、磷、鎂）等，以及還富含DHA物質，都是幫助寶寶促進大腦及腦神經、中樞系統、視力、皮膚、骨骼等有益物質，所以媽媽在哺乳期應適量買些三文魚來吃，建議可以用來煮湯喝，或者是用來清蒸，都是不錯的吃法。
