很多生產完的媽媽都會面臨一個很尷尬的事兒——尿失禁，咳嗽或是稍微用點力就會有尿液往外漏，真是讓人煩惱不已啊！產後尿失禁究竟是怎麼回事兒？今天，媽網就爲各位準媽媽提前譜及一下知識。
產後爲何易尿失禁？
正常情況下，當我們在大笑、打噴嚏、咳嗽或者彎腰時，腹腔內的壓力會增加，當壓力傳遞到膀胱時，膀胱內儲存的尿液會受到向外擠的壓力，此時，骨盆底的肌肉羣會適時地收縮，扮演“剎車”的角色，以免尿液外漏。
然而，有些產後媽媽在生產過程中，可能因爲胎兒經過產道時，造成骨盆底的肌肉羣拉傷或支配肌肉的神經受傷，導致提肛肌、骨盆肌鬆弛及萎縮，無法正常發揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時，就會有漏尿的情況，也就是大家所說的“產後尿失禁”。
產後尿失禁的危害
1、導致陰部瘙癢、潰爛
尿失禁對新媽媽來說簡直是苦不堪言，尤其是炎熱的夏天和寒冬季節，如果不墊護墊，就會出狀況，長期墊護墊又會因爲尿液浸溼尿布產生潮溼的環境，時間一長就會出現瘙癢、皮疹、潰爛等，甚至引起陰部的炎症。
2、導致心理上有陰影
輕度的尿失禁如果沒有得到及時治療，就有可能會發展爲重度，而重度尿失禁隨時都可能發生尿失禁。頻繁漏尿身上肯定會有一股異味，使得新媽媽羞於出入人前，久而久之，就會給新媽媽造成社交心理障礙。
凱格爾運動改善產後尿失禁
產後一週內，就可以開始進行簡易的凱格爾運動，越早開始做，越能幫助訓練骨盆底肌肉收縮，預防尿失禁的困擾。
動作1：呈站立姿，腳尖踮起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。
動作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢放鬆，5～10秒鐘後再重複收縮。運動全程照常呼吸，保持其他部位放鬆，可用手觸摸腹部，不應有緊縮現象。
溫馨提示：
很多產後患上尿失禁的新媽媽，因爲礙於面子，遲遲未能就診，使用衛生護墊或保護性內褲來緩解尿失禁帶來的尷尬。雖然此種方法能夠暫時解決尿失禁的尷尬，但是卻不能從根本上解決問題。因此，新手媽媽一定要儘早就醫，及早擺脫尿失禁的煩惱。
