母乳餵養既健康又安全，很多寶寶出生以後，寶媽一般都會選擇給寶寶吃母乳。但是在生活中，很多寶媽經常出現寶寶已經餓了，但是卻沒有奶水，或是奶水不夠寶寶吃的情況，出現這種情況就需要及時解決，那麼吃什麼可以發奶水？
1、木瓜
吃木瓜是可以發奶的，因爲木瓜裏面含有很多的木瓜素，能夠高度分解蛋白質，從而刺激乳腺，就可以讓寶媽產生更多的奶水。
2、茭白
吃茭白是可以發奶的，茭白裏含有碳水化合物和維生素等多種礦物質。寶媽可以吃一些，來漲奶水，茭白在生活中也經常見到，它發奶的效果是不錯的。
3、絲瓜
絲瓜也是幫助發奶的，寶媽在吃絲瓜的時候，需要把絲瓜絡整理好，然後放進高湯裏面進行燉煮，從而可以起到通調乳房氣血和發奶的功效。
4、吃豆腐
豆腐也是可以發奶的，它本身流屬於一種催乳的食品。比如把豆腐和紅糖以及糯米放在水裏煮成牛奶，發奶效果也是不錯的。豆腐本身就具有補氣、潤燥和清熱解毒的功效。
除了可以吃這些食物下奶以外，寶媽也可以多喝一些下奶的湯水。比如喝魚湯、花生豬蹄湯和雞蛋湯等，都是發奶的食物，而且還有助於補充營養。
