哺乳期並不是哪個時段減肥都可以的，最好是選擇哺乳期減肥的最佳時間，往往這樣可以達到事半功倍的效果，不然就反過來，達到事倍功半的效果。
哺乳期減肥的最佳時間是要根據分娩的方式決定的。如果是自然分娩的媽媽，做完月子後，約是在1-2個月，在身體已經恢復良好狀態時，就可以開始實施減肥的計劃，在三個月後可以做一些重點式、輕微的運動，比如說骨盆腔底的肌肉收縮運動，收縮腹部和提臀運動，可以起到預防尿失禁的作用。
如果是剖腹產的媽媽就需要根據傷口的復原情況來決定，至於何時是減肥最佳時刻，就要等拆完線並在家靜養3個月左右再開始實施減肥計劃。
總而言之，哺乳期減肥的黃金時間是在產後的半年後。此時媽媽體內脂肪是呈現遊離狀態，還未形成難減的脂肪，而且這段時間的皮膚彈性修復難度相對較小些。另外在這時期媽媽的月經已經恢復正常了，也就意味着媽媽的內分泌和新陳代謝就會慢慢恢復，是媽媽恢復身材的最好時機，且不會影響哺乳，反而使奶水更加順暢。
