以下幾款是有助於緩解產後風的食療方法，媽媽們可以根據具體情況選擇適合自己的方法。
1、豬腎湯
豬腎一具、糯米50克、當歸15克、知母10克、蔥白7個、芍藥15克。
功效：治產後腎虛，四肢疼痛。
製法：以水1200-1300毫升煮豬腎，待水煎成800-700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400-300毫升時停火，一次服。
2 、苡米粥
苡米仁150克、薄荷（另包）15克、荊芥（另包）15克、豆豉50克。
功效：治療因爲風溼阻絡而引起的身體痠痛，筋脈攣急，屈伸不利。
製法：將荊芥、薄荷、蔥白、豆豉洗乾淨後，放入乾淨的鍋內，加水1500毫升，燒開後文火煮10分鐘，濾汁去渣，將苡米仁入砂鍋內，加入藥液，煮至苡米仁裂開酥爲度。
3 、生地粥
生地25克、大米75克。
功效：養陰生津，適用於陰虛痹患者。
製法：將生地切碎，用適量清水煮約半小時取汁，復煎第二次。合併兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。
4 、食粟補腎方
生栗子250克、豬腎一具、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克。
功效：健脾和胃，補腎強身，適用於寒溼痹腰腿疼痛者。
製法：（1）將板栗陰乾去皮待用。（2）豬腎洗淨，同豬腎、陳皮、花椒（布包）一起下入鍋內，加入清水2500毫升，置火上徐徐煨熬成粥，挑出陳皮，加入食言即成。分二三次食用。
5、歸芪蒸雞
黃芪50克、當歸10克、嫩母雞半隻、紹酒15克、味精1.5克、胡椒粉1.5克、食鹽1.5克 蔥、姜適量
功效：有益氣補血，散風除溼之功。適用於產後氣血虛痹。此方是當歸補血湯加入溫筋通脈之紹酒，辛散祛風溼及寒邪的蔥、姜和調料組合而成。
製法：將當歸、黃芪裝入雞腹內，腹部向上放於盤或大碗內，擺上蔥、姜注入清湯，加入鹽、紹酒、胡椒粉，放入籠屜內蒸熟，去蔥、姜，加入味精、調好味即成。
