媽媽的母乳是寶寶成長髮育必不可少的，能爲寶寶帶豐富的營養。媽媽們會有疑惑哺乳期應該怎麼吃呢。那麼哺乳期媽媽怎麼吃能爲孩子提供高質量的母乳，如何獲得高質量母乳。下面本站小編就來和大家說一說。
生長曲線：身高、體重、頭圍有所增長，媽媽可以使用世界衛生組織的生長曲線進行記錄及判斷，或者做兒保的時候由醫生檢查判斷。
喝完奶後的狀態：除了寶寶連續吮吸幾下後會有吞嚥聲，如果寶寶每次吃完奶後幾小時都表現得很滿足，也說明他剛纔吃飽了。
排便排尿情況：第1個月，當奶量增加到足夠嬰兒所需時，他每天至少有 6 次小便，通常還有 3~4 次大便(通常在每次吃完奶後就會拉一點)。隨後他的大便次數就會減少，甚至可能隔一天或幾天才拉一次。
母乳是嬰幼兒的最佳食物，在有條件的情況下強烈建議堅持餵養到自然離乳
母乳是嬰兒的第一天然食物，它爲嬰兒出生後最初幾個月提供了所需的能量和營養素，並且在嬰兒1歲前的後半年，母乳也滿足了一半或更多的嬰兒營養需要，而且在嬰兒 2 歲的這一年中，母乳可提供三分之一的營養。
母乳有利於感覺和認知的發育，並且防止嬰兒患傳染病和慢性疾病。純母乳餵養也可以降低嬰兒因腹瀉或肺炎等常見兒童期疾病的死亡率，並且幫助嬰兒在患病以後快速康復。
美國兒科學會、世界衛生組織(WHO)等權威機構都鼓勵女性儘可能母乳餵養，在寶寶出生後最初 6 個月，純母乳餵養是最佳的餵養方式。接着持續母乳餵養並添加適當的補充食品進行餵養，直至寶寶 2 歲或更長。
一般我們剛生完孩子，這一碗又一碗的下奶湯就送過來了，但是，剛生完孩子是不要着急喝催乳湯的!
產後一週是母乳餵養的最佳磨合期，剛出生的寶寶胃容量很小，每天需要的奶量也就很少媽媽分泌的乳汁也同樣很少。
此時不用急着大碗大碗的喝湯。
大多數人奶量會隨着寶寶的需求而上漲，隨着寶寶逐漸長大，奶的需要量也逐漸增加。
到了穩定階段，媽媽一天的泌乳量可以達到600-800毫升。
此時會有大量的水分隨着乳汁排出體外，這時就需要媽媽補充水分了，可以喝水，也可以喝湯。
如果寶寶吃不飽，措施之一是採用飲食的方法來“催奶”。
小TIPS：怎麼判斷孩子是不是吃飽了呢?
最簡單的辦法就是觀察寶寶吃奶的狀態，一直在吸吮但是聽不見吞嚥聲，或是吸了好幾下才咽一口，那就說明奶量比較少了。
或者寶寶吃完奶沒一會又開始哭鬧，尿量也比較少也可能是沒吃飽。
如果你產後奶水很足，這是好事。
但如果奶量已經到了寶寶吃不完，不拿吸奶器就會堵成“石頭奶”的程度，就要少喝或最好不喝下奶湯了、
我們要避免因乳汁淤積而造成乳腺炎的風險。
我曾見過一個媽媽，奶都多的擠出來放滿一個冰箱了，還在不停的喝湯。
結果有一天晚上偷懶沒起來吸奶，早上起來，乳房就堵的像個大石頭一樣，並且迅速發展成了炎症。
乳腺炎很痛苦，非常疼，而且因爲治療的原因，奶量也驟減，一下變成不夠吃的狀態了，這不就得不償失了嘛。
1.水和蛋白質
母乳中含量最多的成分應該是水和蛋白質了。
補充水分可以通過飲水和喝湯，牛奶也是一個非常好的選擇，既可以補充水分，也可以補充蛋白質。
剛剛生產的媽媽在生寶寶的過程中會有出血，還有子宮創面的恢復，都需要蛋白質，剖宮產還有手術的傷口需要癒合。
所以不管是出於奶量的考慮還是有利於自身傷口的恢復的考慮，你都應該額外注意一下優質蛋白和維生素的攝入。
有的媽媽，剛生完孩子就着急減肥，這也不吃那也不吃，那麼攝入量就有可能不達標，隨之而來的，奶量肯定就會有影響了。
所以哺乳媽媽要每天額外增加攝取優質蛋白質25g，也就是說一天總量要達到80g，魚肉、禽類、蛋類、大豆都是優質的蛋白質來源。
常見食物的蛋白含量，參考下面這個表格考。
2.維生素A
媽媽飲食中維生素A的攝入量直接影響到母乳中維生素A的量。
所以哺乳媽媽的飲食中應注意VA的攝取。
富含VA的食物有動物肝臟及瘦肉;
另外，含有較多胡蘿蔔素的植物性食物也可以幫助媽媽補充VA，這類食物主要是黃綠色的蔬菜和水果。
如胡蘿蔔、南瓜、綠葉菜、香蕉、芒果、柿子、枇杷等。
以上就是關於孩子如何吃到高質量母乳的方法，請大家繼續關注。
