北京某醫院近日接待了很多因身材矮小的孩子來就診,專家建議:運動有百種,跳繩第一種,寒假沒跳繩,就診兩行淚。多跳繩其實對孩子的可以幫助孩子長高,雖然不是一定的,但是對身高確實要一定的促進作用。那麼孩子跳繩到底有什麼好處呢,下面小編就來和大家說一說。
寒假缺乏運動的孩子們,春天來了可以多跳跳繩。在生長髮育期,骨骼細胞會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液循環加速,使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善,從而促進骨骼塑建的過程加快。
一、跳繩可以促進骨骼生長
跳繩的過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,加速骨骼的生長,對身高的發育可以起到一定的促進作用。
二、跳繩可以增加骨骼密度
青少年時期骨量的獲得,對日後骨骼的生長和健康起着決定性的作用。研究發現,跳繩可以增加骨骼密度,使骨重量增加、骨結構改善和促進骨的形成。
三、怎樣跳繩可以幫助長高?
對於學齡前的孩子來說,每天跳繩大約500~700個,學齡期的孩子每天可以800~1000個,青春期的孩子每天1500~2000個左右,每次跳繩的時間大約保持在30分鐘,運動完面色紅潤、身體微微出汗就可以達到效果。
此外,除了平時加強運動,家長還要注意孩子飲食結構的合理平衡,督促孩子養成良好的作息習慣,這樣才能幫助孩子長的更高。
1、怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現:只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能長高1.5釐米。
2、跳繩增高的有效的時期
(1)跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
(2)早晨起牀後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起牀後,因爲這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
平時孩子應該養成哪些好習慣可以長高
孩子養成這些好習慣,纔可以輕輕鬆鬆長高個:
1、堅持每天做伸展運動,10次爲佳。可以刺激長骨軟骨細胞的分裂增殖,刺激生長激素的分泌。
2、飲食均衡。以蛋白質、鈣質和維生素爲主,平時多吃蔬菜、水果、豆製品等。
3、養成良好的坐姿習慣。保持脊柱挺直,有利於促進自身的生長髮育。
孩子的身高一直備受父母關注,在成長中,只有一次,一旦錯過生長階段,便沒有後悔路。