很對女性自從當媽媽後，小孩的吃喝拉撒就成了日常生活中的頭等大事。尤其是小孩受到便祕困擾時，媽媽更是急得如熱鍋螞蟻，那麼三歲小孩便祕吃什麼呢？
媽媽要注意的是，在小孩便祕的時候，千萬不能隨意用一些瀉藥。小孩的身體是脆弱的，瀉藥的刺激性很容易使小孩的身體產生對藥物的依賴性。在平時一定要注意小孩的補水情況，另外，果汁可以刺激腸道蠕動，對小孩便祕有一定的療效。如果便祕的情況嚴重的話，則一定要去醫院爲小孩檢查了。日常生活中緩解三歲小孩便祕的食物有下面這些：
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔有雙重功效，緩解腹瀉和便祕，是的，胡蘿蔔的確即可緩解腹瀉，有可緩解便祕，原因是胡蘿蔔生吃性涼，有清熱瀉火之功效，熟吃胡蘿蔔性溫，有止瀉收斂作用，所以，要想用於便祕，應該讓小孩生吃胡蘿蔔，要想用於腹瀉，應該讓小孩熟吃胡蘿蔔。
2、紅薯和花生：把紅薯和花生煮熟，做成花生白薯泥給小孩吃，對緩解便祕有很好的作用。
3、蜂蜜與香蕉：早晨起來，給小孩吃一根香蕉，然後喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便祕。
4、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥，可單獨吃，也可和在麪條或粥中。
5、水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等可用於便祕的小孩子。
6、黃豆：黃豆、芹菜、花生、胡蘿蔔放在一起做成菜食對緩解小孩便祕有很好的作用。
