陰莖勃起硬度一般會隨着年齡的增長而減退，不僅會影響性生活質量，還會降低自信。近日，美國“男性健康”網盤點了有助於改善勃起狀況的5種天然食物。
木瓜。木瓜對於緩解導致勃起障礙的病症很有益處。木瓜富含維生素a，含有精氨酸，*也含有這種成分，可以改善陰莖的血液供給。陰莖供血充以放鬆肌肉，提高體內硝酸水平。木瓜可以說是緩解勃起功能障礙的食物。
菠菜。菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜中含有鎂，有助於擴大外陰附近的血管，使男性能夠更好地喚起。其他綠色蔬菜，如白菜和甘藍，葉酸多，也有助於生殖器充血。
富含鋅的食物。許多男性勃起功能障礙是因爲體內缺鋅。鋅促進睾酮的生成，使精子更加活躍，因此多吃鋅豐富的食物有助於治癒勃起問題。全穀類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。
蒜。大蒜是緩解勃起功能障礙的另一種超級食物。研究表明，大蒜釋放的少量硫化氫可以放鬆包括陰莖動脈的血管。此外，大蒜含有大蒜素，可以促進陰莖供血。陰莖動脈放鬆，供血充足，勃起狀況大幅改善。
辣椒。使陰莖堅固最簡單的方法是充分供血陰莖血管。辣椒對改善陰莖充血有很好的效果，可以使男性的性喚起更加充分。
