當上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的，但是也會遭遇一些無法避免的產後尷尬。不少新媽媽都能感覺得到，自從生完寶寶後，每次跟老公親熱時，陰道比孕前鬆弛了許多，這很是影響夫妻生活，因此要想辦法縮小陰道。那麼產後如何縮小陰道呢？
產後如何縮陰？
一、運動法
陰道本身具有一定的修復功能，產後出現的擴張現象可在產後3個月恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，導致陰道中的肌肉受損，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後母親可以通過一些鍛鍊加強彈性恢復，促進陰道牢固。
1、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。呼吸，向前推骨盆呼吸，拉回骨盆，同時臀部儘量向後摺疊。重複10次。
2、腹式呼吸運動
(1)、躺在牀上(下面可以鋪小毛毯)。
(2)用鼻子吸氣的話，腹部會逐漸膨脹。
(3)、慢慢呼吸，放鬆腹部肌肉。每次做5~10次。
3、廁所收縮運動
每次進入廁所小便時，收縮陰部，停止排尿，約2分鐘後小便，收縮。堅持時間的長短因鍛鍊時間的長短而異。堅持練習兩個月，我相信你有很大的收穫。
4、練習展腿運動
女性運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開放，有利於局部血氣流暢。女性坐着，用雙手支撐，左腿彎曲，右腿彎曲膝蓋展開，平鋪。然後擡起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，換右腿做同樣的動作。重複五次。
女性如何縮小陰道？女性收縮有3個訣竅
訣竅1、避免過度減肥
一些女性爲了恢復身體，多采用減肥方法迅速減肥，但不僅會導致身體所需的養分不足，還會導致身體肌肉鬆弛，特別是產後母親
可多吃帶皮的穀物，如黃豆、花生、玉米、蠶豆、橘豆，因其中含有豐富的維生素B2，可積極參與體內細胞生長代謝功能，有助於調節腺體分泌，保護粘膜細胞，增加隱私部分的含水量，有助於陰道細胞的激活和陰道的恢復。
訣竅二、縮陰產品要正規
縮陰產品是目前公認的最有用的縮陰方法。目前，收縮產品種類繁多。但是要想安全有效的達到縮陰的效果，選擇縮陰產品不能盲目，因爲現在縮陰市場中存在很多沒有效果，甚至還有副作用的縮陰產品。所以在選擇縮陰產品時不止要了解產品的安全性、有效性還需要了解產品的口碑。
訣竅三、陰道養護每天做
我們都知道女性之所以出現陰道鬆弛的問題不止有年齡的原因，還和生育、性生活頻繁、過早的性生活、流產、不注意陰道衛生等原因有很大的關係。所以要想有效的解決陰道鬆弛問題，還需要在平時的生活中多加註意才行。
平時注意陰道衛生，用溫水洗外陰，洗內衣，重視產後恢復，保證正常性生活，避免性生活頻繁，最後在日常生活中堅持有效的縮陰運動和按摩，達到預防陰道鬆弛的目的。
