很多女性都有生理痛、月經不調等生理日的煩惱。生理日不舒服多是體質虛寒，可以多吃溫性食物和血紅蛋白豐富的食物，有補血暖胃的效果。接下來下來介紹驅寒補血的方法和食物。
姜艾薏米粥
乾薑、艾葉各10克，薏米30克。用前兩味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入藥汁煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼凝滯型痛經。
適當飲酒
酒類溫陽通脈，行氣散寒，適當飲用米酒、麴酒、釀酒、紅酒等，通過活絡，擴大血管，緩解痛經。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一週，製作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。
補充維生素E
維生素E，又稱生育酚，具有維持生殖器官正常功能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等。
按摩腹部
增加腹腔內臟血運，促進腹部微循環，具有止痛調節的作用。位置:從臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘爲界限。按摩方法:雙手自我按摩堆積在小腹中間，按下腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分鐘左右的頻率進行，直到小腹感到熱爲止。共操作5分鐘。
姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。做法:洗前兩個味道，把姜切成碎末，棗去核，加糖煎，喝湯，吃棗。效果:具有溫經散寒的效果。適用於寒性痛經和黃褐斑。
黑木耳棗
材料:黑木耳30克，棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。
選擇天熱荷爾蒙
女性從第一次月經到閉經是400多個卵子，每次排卵的過程是荷爾蒙的代謝，體內荷爾蒙水平正常的女性，臉色紅潤纖細。代謝不好的女性，臉上會出現各種缺點。天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。例如，大豆、石榴、淮山、當歸、茴香、蛤蜊、蜂王漿……特別是大豆和豆製品中含有量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起着重要作用，特別是大豆可以改變體內激素的分泌。
