乳腺增生的出現對患者的影響也很熟悉，其疾病主要與日常生活習慣有關，我們必須在日常生活中合理預防，特別是改變不良生活習慣。
乳腺增生的原因
1、內分泌失調:黃體素分泌減少，雌激素相對增加是乳腺增生的重要原因。例如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。
2、感情等精神因素的影響:精神緊張、感情興奮等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也會導致乳腺增生，這些不良因素會加重現有乳腺增生的症狀。
3、人爲因素或不良生活習慣:女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常週期性生理活動。戴緊胸罩或穿緊內衣等。
4。、飲食結構不合理：如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣會誘發乳腺病。另外，現在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖症的人也很多，
5、長期服用含有雌激素的健康食品、避孕藥:人體長期過度攝取雌激素會導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產和家禽使用的飼料也含有激素成分
預防乳腺增生
1、心理治療非常重要:輕度乳腺增生對人體的危害不過於心理損害，缺乏對該病的正確認識，不良心理因素過度緊張刺激悲傷，神經衰弱，內分泌失調加重，增生症加重心理負擔不好的人應該更加註意，不要生氣，保持情緒穩定，活潑開朗的心情有利於早日康復。
2、改變飲食，防止肥胖：少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。輕度乳腺增生的患者應注意不要吃油炸類、動物紙脂肪類、甜食等食品，多吃蔬菜和水果類食品，幫助保健。
3、生活要有規律:生活要有規律、勞動和休息，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢，減輕乳腺膨脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力：有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
5、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人要注意不要生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生的緩和和和消失。
預防乳腺增生的食物
1、大豆:增加大豆食品有助於乳房健康。因爲黃豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康非常有益。
2、富含纖維素的水果和蔬菜:延緩胃的排放，延長食物通過消化道的時間，減少吸收脂肪，抑制脂肪合成，降低荷爾蒙水平，有助於乳腺增生疾病的恢復。平時可以選擇紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、蘿蔔、白豆角、莧菜、芥末、通心菜等蔬菜，也可以選擇芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。
3、海帶:海帶是大型食用藻類，對女性來說，不僅有美容、美容、瘦身等保健作用，還有助於治療乳腺增生。據研究，海帶之所以有緩解乳腺增生的作用，是因爲含有大量碘，可以促進卵巢過濾變黃，調整內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
