宮寒是一種女性常見的情況，而且在發生後，對女性的身體健康和日常生活都會有嚴重的影響，我們要清楚它的危害性，也要注意合理的調理。
宮寒是什麼
宮寒，就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。宮寒是中醫理論下的病名，無法對應西醫的具體病症，但是西醫臨牀常見的一些婦科急慢性炎症（如陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎等等）可以用宮寒的理論辨證調理，在臨牀中也收到了很好的效果。
造成宮寒的原因較多。有些人天生體質寒冷，比如父母生孩子時年齡大，身體陽光不足，他們的孩子經常有寒冷的體質。後天因素包括生活環境寒冷、喜歡寒冷的食物、過勞或憤怒造成的陽光損傷等。
宮寒可以懷孕嗎
宮寒可以不育，但宮寒不一定不育。很多宮寒女性月經推遲，少則推遲十幾天，多則兩三個月，這些女性大部分沒有排卵，自然會導致不孕。從另一個角度來說，子宮溫度低，不適合胎兒的生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前需要調整子宮環境。
宮寒烹飪
1、飲食烹飪:在中醫養生傳統中，女性體質陰鬱，不要貪婪。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃核桃、棗、花生等暖氣食品。月經結束後也可以吃阿加、鹿角膠等補血，平時也可以吃當歸生薑羊肉湯烹飪。
2、注意保溫:宮寒女性日常保溫。夏天經常在室內吹空調的女性，爲了不讓肩膀變涼，最好穿大衣或披肩。不要一直在空調的房間裏。休息時間可以去室外，毛孔可以接觸到外部的自然氣息，體內有寒也會發散。還要注意不要坐有寒氣的椅子，如地面、石面或鐵面椅，以免受寒。
3、快走:宮寒的女性大多安靜，運動過多容易疲勞。其實動作是生陽，寒性體質者特別需要通過運動改善體質。走得快是最簡單的方法，走路，特別是走在卵石路上，刺激腳底的經絡和穴位，疏通經脈，調節血氣，改善血液循環，全身溫暖。
宮寒注意事項
1、重保溫:降低空調溫度，寒邪悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房裏一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮溼的地方，以免受寒。
2、少吃涼：女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物要放置一段時間再吃。生薑性溫，溫中散寒，適當吃。另外，可以多吃糖、當歸、棗等暖宮的食物。
3、多運動:中醫認爲動就生陽，寒性體質的女性爲了增加陽氣需要多運動。運動中和運動後要注意保暖，尤其是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒症狀。
4、按涌泉:經常按摩涌泉穴，有助於保護陽氣，預防宮寒。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
