健康可以吃！英國營養學會專家安妮·思德尼爾說:健康的食譜是保證男性年輕、活力、健康的良藥。男性想擁有健康的身體，必須根據自己的生理特徵適當地吃飯，有助於維持身心健康。
英國營養學會專家安妮·健康食譜是保證男性年輕、活力、健康的良藥。棗外，維生素c含量豐富的食物有獼猴桃、橙子、橙子、青花椰子、蘆筍等，可以協助腎上腺皮質素(抗壓激素)的分泌，抵抗壓力。
前幾天，新加坡《新明日報》寫道，男性應根據自己的生理特徵適當飲食，有助於維持身心健康。
番茄保護前列腺
番茄紅素可以去除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食品中，大人每天吃100~200克番茄，可以滿足番茄紅素的身體需求，熟番茄容易被人體吸收。
哈佛大學在1995年發表了長期追蹤4.7萬人的報告書。
報告顯示，每週吃10份以上西紅柿的人，患前列腺癌的概率比普通人少45%
多吃牡蠣可以補充精子
男性24歲後，精子的質量和質量下降。男性精液中含有大量鋅，體內鋅不足會影響精子的數量和質量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。精神緊張的人，每天可以吃3~5片棗，補充維生素c，應對工作。除棗外，維生素c含量豐富的食物有獼猴桃、橙、橙、青花椰菜、蘆筍等，有助於腎上腺皮質素(抗壓荷爾蒙)的分泌，抵抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大家都知道大蒜具有很強的殺菌力，可以消除侵入體內的病原菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視爲防癌食物。
葡萄酒防動脈硬化
如果不喝酒，就喝葡萄酒。葡萄皮中含有的抗氧化物質聚苯乙烯留在酒液中，可以降低心血管疾病的概率。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，預防動脈硬化。根據最近的研究結果，葡萄酒對預防男性癡呆症也有效果。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）爲宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，儘量在飲食和飲食之間多喝水。例如，一進辦公室，立即倒入500毫升的水放在桌子上，強迫自己有空喝，午飯前喝完。一天至少喝1200毫升水，相當於兩瓶礦泉水。
男性補腎強精的飲食應該避免
男性吃什麼肉能補腎強精
1、羊肉
本草拾遺將羊肉與人蔘相比，認爲是溫暖、強壯、強壯的肉類。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素，確實有壯陽作用。
但羊肉不應該和醋和茶一起吃。否則，強陽效果會下降，產生單寧酸蛋白質，引起便祕。
2、驢肉
俗話說天龍肉，地驢肉。驢肉口感細膩，是高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲驢肉有補充血氣、補充肝腎的效果。
成年男性經常吃驢肉可以改善肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅嫩而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男性經常吃可以改善精力，提高性慾。
4、狗肉
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但也有人認爲狗是人類最忠實的伴侶，最好不要吃狗肉。
5、鴿子肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎補精、溫陽益氣的作用。
可以將鴿子肉、鴿子蛋和枸杞子一起蒸或煮湯吃，使陰莖勃起更有力。
6、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的效果。成年男性經常喝泥鰍湯，滋養身體，增強體力，提高功能。
從上面可以得到，男性爲了達到補腎的效果，必須知道什麼樣的肉最補腎，男性補腎的6種肉最有利，必須吃補腎的食物。
男性想強壯，千萬不要吃這些食物
首位:肥肉
結果:男性不舉
原因:紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)不強壯。飽和脂肪和膽固醇使血管狹窄，包括將血液輸送到性愛部位的血管，弟弟性愛時血液供應不足，難以達到高潮！措施:又想吃，又想吃，又想吃牡蠣！牡蠣一直被稱爲愛的名品。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。
第二名:高脂肪牛奶
結果:容易患前列腺癌
原因:每天用牛奶製品攝取鈣600毫克以上的男性，與每天攝取鈣不足150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險高出32%每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液中維生素D的水平。維生素D除了作爲一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
第三名：精麪粉
後果：讓男人不舉
原因：白麪包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅要素損失四分之三，性慾的培養和生殖健康，鋅很重要。人體鋅儲量最高的地方也是前列腺，鋅含量高的飲食有助於防止前列腺增生。措施:少吃精糧，多吃粗糧！
第四名:大豆
結果:影響男性性徵收減少精子數
原因:大豆是含有雌激素特質的食品，過度攝取會提高身體雌激素水平，影響男性徵收。研究人員認爲，黃豆中含有的化學成分可以模擬雌激素雌二醇的功能，從而減少精子的數量。措施:只要注意食用量，就要注意過度。除非每天大量攝取，否則不會過度。
第5名:油炸食品
結果:減少男性荷爾蒙分泌
原因:在植物油中加氫，可以將油變成固體，含有的脂肪是反式脂肪。關於破壞度，反式脂肪比飽和脂肪多。薯條和其他油炸食品和餅乾含有反式脂肪。美國食品藥物管理局表示，反式脂肪酸可以增加人體的“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。
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