女性調節月經元素，事實上，月經不規律，有人吃，確實解決問題；有人吃，越來越混亂。你知道女性調節月經元素嗎？
月經是女性健康的晴雨表。月經不調不僅會影響生活和工作，還會導致婦科疾病、不孕等問題。什麼樣的女性最容易月經不調？月經不調怎麼辦？小編教你五個小建議和五個飲食方，這樣可以輕鬆調節月經。
容易月經不調的女性：
1.血液循環不良
建議：血液循環不良的人應多運動，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用衛生棉條。避免長時間坐着，多走路，使骨盆血液循環更好，否則容易引起月經不規律。
2、怕冷型
這些人一到月經期，腹部就會感到寒冷。月經疼痛嚴重，感冒會更嚴重，但保暖會更舒服。他們通常月經遲到，月經期通常持續七天以上。月經血是深紅色的，會夾雜着豬肝色的血塊。特別怕冷，併發虛弱的概率很高。
建議：一定要保暖，可以穿厚內衣或厚襪子。
3.壓力過大
這些人在月經前精神不穩定，情緒焦慮，容易發脾氣。貪婪和厭食症兩種現象不斷重複，總是放屁或打嗝，會長痤瘡，無論是便祕還是腹瀉。
每個月經痛的症狀都不一樣，會隨着當時的身體狀況而改變，月經前會出現腹脹或腹痛，但這些症狀會消失。月經血一般爲紅色，正常爲4~五天。有時早，有時晚。
建議：學會控制情緒，日常工作和休息要正常，月經可以聽音樂，喝花草茶來平靜情緒。
4、貧血型
這些人很容易頭暈，站起來看金星，皮膚感覺又厚又幹，注意力不集中，總是健忘。生理期腹部不適，但也會出現背痛和各種不適症狀。月經血顏色爲淺紅色，月經血很薄，月經期很短。月經很晚，經常拖到40天以上。即使月經結束了，我仍然感到虛弱。
建議：平時不要用眼或腦過多，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。
5、虛弱型
月經前，這些人的腳會腫脹，容易疲勞，背痛，胃口不好，容易感冒或腹瀉。幾乎沒有月經疼痛，月經血是淺紅色的，有時更多，有時更少，呈兩極化。月經期短，如果併發貧血，月經很容易遲到。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其是下半身肥胖。
建議:一日三餐不能少，多吃消化均衡、營養均衡的食物。
5種元素 調節女性經期：
1.月經不調可以補充維生素
維生素B6可以降低血液雌激素水平，調節月經紊亂，維生素B6可以改善鎂的作用，改善月經疼痛。因此，必須注意補充維生素。
其中，蔬菜和水果富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全穀物。月經不調的女性可以多吃。
2.錳有助於調節月經不調
錳能改善情緒，防止腫脹，調節月經不調。因此，月經不調者應注意補充錳，多吃富含錳的食物，如菠蘿、糙米和菠菜。
3.鎂是調節月經不調的好東西
鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，保持核酸結構穩定，有效改善月經不規律。如果缺乏鎂，很容易導致情緒緊張，增加月經疼痛。
因此，常生活中要注意補充鎂來調節月經不調。其中，花生、腰果等食物富含鎂。
4.月經不調可補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸有助於緩解月經痙攣等症狀，改善月經疼痛。因此，月經不調的女孩應注意補充歐米伽3脂肪酸。
其中，三文魚、金槍魚、豆類、橄欖油等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，調節月經不調。
5.補充鈣遠離月經不調
攝入大量鈣有利於女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒擺動。因此，月經週期不穩定的人應注意補充鈣。
其中，酸奶、牛奶、海帶等海鮮、豆製品、捲心菜、花椰菜富含鈣。此外，避孕藥含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，月經不規律，你可以考慮是否因缺鈣而導致月經不規律。
月經是女性的正常生理特徵，女性月經有很多預防措施，月經保健非常重要，但經常遇到痛經或月經不規律，所以女性月經吃什麼好？
什麼食物可以調經？ 吃什麼可以調經？ 女人調經吃什麼？ 1.益母草棗湯：20個棗，10克益母草，10克紅糖，每天早晚燉一次。適用於月經寒冷引起的月經延遲、月經過少等疾病 。
2.益母草雞蛋湯:2個雞蛋，30克益母草。將雞蛋洗淨，用水與益母草一起燉。雞蛋煮熟後，去殼煮20分鐘，吃雞蛋喝湯。適用於血瘀阻滯引起的月經過少和月經延遲。
3、羊肉姜當歸湯：當歸、姜10克，羊肉片100克，加水煮，煮鹽，喝湯吃肉。適用於月經延遲、數量少、腹痛等疾病。
4.米醋豆腐湯:米醋200克，豆腐250克，一起煮，飯前吃，一次吃。適合月經短、血色深紅、量大的壯實女性。
簡單的家庭菜也能幫助你快速調節月經：
1.雞蛋龍眼湯：50克龍眼肉和1個雞蛋。先煎龍眼，30分鐘後加入雞蛋，燉至熟，早晚一次，連續服用10天。適用於虛證月經不調。
2.素鹽雞冠:2個雄雞冠，少許鹽，雞冠煮熟，蘸鹽，每天吃一次，每月3次-五次。適用於虛寒月經不調。
3.酒煮鯉魚:鯉魚500克，黃酒260克，魚和黃酒一起煮，魚骨烘乾，早上用黃酒沖洗。適合經絡不潔的人。
以下飲料有助於調經:
1.黑木耳紅棗茶:黑木耳30克，紅棗20顆，黑木耳紅棗煮湯。一天一次，連續服用。功能補氣養血止血。主要治療氣虛型月經出血過多。
2.濃茶紅糖飲用:茶和紅糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶解後飲用。一天一次。功能清熱調經。主要治療早期月經量。
3、山楂紅糖飲料：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎渣，衝入紅糖，熱飲。非孕婦多服用幾次，月經血也可以自下而下。功能促進血液循環，調節月經，主要治療婦女月經紊亂，月經延遲。
4.茴香酒:茴香和青皮各15克，黃酒250克。將茴香和青皮洗淨，浸泡在酒中3天。每次15克-30克，一天兩次，如果不耐酒，可以用醋代替。功能疏肝理氣。主要治療月經早期不確定、月經顏色正常、無塊、乳房、小腹脹痛等疾病。
5.山楂紅花酒:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡1周。每次45～30克，每天兩次，根據酒精的大小，不要喝醉。活血化瘀的功能。主要治療月經量少、紫黑塊、腹痛、血塊排出後疼痛減輕。注意避免吃冷不冷。
