你知道如何維持月經嗎？女性美容健身飲食調理的原則之一是與月經週期變化一致的週期性飲食。月經期如何維持？以下小系列將爲您解答。
1.每個月排毒靠這幾天
新加坡醫學專家發現，從月經第三天開始，女性會分泌比細胞單位更小的蛋白質酶。這種酶可以分解體內毒素，使血液從酸性轉變爲弱鹼性，有效排毒，使身體苗條，潤滑皮膚。美國健康專家格林說，月經期間適量飲用水對排毒有很大幫助，所以生理期每天需要喝1000毫升水。
2.阿姨是天生的司機
波恩大學的研究人員證實，由於雌激素的下降，女性在月經期間的駕駛水平往往最高，所以她們在測試中表現出最好的駕駛狀態。
3.平時鬆應付平時記不住的單詞嗎？
WHO(世界衛生組織)的醫學研究發現，在月經期間，你的記憶力顯著提高，你的思維能力比平時更強！在生理期結束時，記住英語單詞或唐詩宋詞進行腦力鍛鍊。同時，你也可以邊嚼口香糖邊練習，因爲咀嚼會刺激大腦主管的記憶。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌。唾液酶幫助芳香化酶一起工作，使大腦皮層細胞比平時更活躍14%，記憶力也可以在最短的時間內提高。
4.維生素B可以給阿姨一個好心情
如果阿姨總是喜歡爭吵，容易疲勞，悲傷敏感，所以多吃維生素B1和B2，因爲馬薩諸塞大學完成一項新研究發現，女性多吃菠菜，加強穀物粥和其他富含B的食物，可以降低經前綜合徵的發病率約25％怎樣才能算夠？每天至少兩三碗強化麥片粥，3碗/4杯乾豆，或約85克紅肉。
5.月經前兩天讓胸部變大
紐約大學醫學專家指出，由於月經前兩天脂肪燃燒速度最快，適度按壓會有減肥效果。更好的消息是，由於激素的作用，你會覺得你的胸部在月經期間有點膨脹。如果你能配合豐胸精油，你也可以塑造和升級你的乳房Bra。
6.吃魚的女人美到老！
法國醫學專家表示，深海魚如秋刀魚和金槍魚含有大量Omega-3脂肪酸可以抑制女性前列腺素的分泌，有利於調節我們生理週期中的各種激素水平，延緩更年期的到來。陽光過多或經常從事繁重的體力勞動和高血壓患者提前小心更年期。
7.運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮最有效的方式
只要你確保每週游泳兩個小時，收縮力就會增加10%以上。收縮力的增強不僅可以減輕痛經，減緩月經前後背痛，而且可以使你未來的分娩更容易。
8.生理期不拔牙
女性在月經期間要注意很多事情。當然，拔牙和手術是不合適的。月經期間凝血功能受影響，血液不凝。此時，手術容易增加出血量，增加手術風險。因此，月經期間不能做任何手術，包括拔牙。
經期保健飲食原則原則
1.飲食溫暖，不要吃生冷食物
中醫認爲，吃溫熱的食物有助於血液順暢運行，吃生冷食物不利於消化，也會損害人體陽氣，導致血液循環不良，容易出現月經不規律、月經血量少、痛經、閉經等月經問題。
2.清淡飲食，不要吃辛辣食物
月經不調吃什麼調理？飲食清淡爲好，尤其是月經期間，有助於消化吸收。清淡飲食要少鹽，防止鹽分過多，導致體內鹽水積聚增加，避免月經初期頭痛易怒。
此外，最好不要吃刺激性辛辣食物。這種食物會刺激血管擴張，容易導致月經血量過多或痛經。女性在月經期間不能吃辛辣食物。
3.多吃高纖維食物
月經不調吃什麼調理？富含纖維素的食物有助於調節月經。高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等。這些食物可以潤腸改善便祕，建議適量食用。此外，富含纖維素的食物可以促進雌激素分泌，增加血液中的鎂含量，改善月經不調，保持穩定的情緒。
4.攝入優質蛋白質
什麼是高質量的蛋白質？優質蛋白質是指含有人體必需氨基酸的蛋白質，數量多，人體利用率高。蛋、瘦肉、乳製品和大豆中的大豆蛋白都是高質量的蛋白質，所以你可以經常吃這些食物來補充高質量的蛋白質。
月經期間經血過多，導致血紅蛋白流失，可適當補充含有優質蛋白質的食物，及時補充月經期間流失的營養。
5.避免喝濃茶
濃茶不適合在月經期間飲用。濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管刺激大，容易增加焦慮的負面情緒，加重痛經和月經血量，延長月經期。此外，濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
6.不要吃太多甜食
吃太多的蛋糕、糖果、飲料和其他甜點會導致糖攝入過多，血糖不穩定，如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，也會加重月經症狀。
