溼氣重可以通過食療方法來改善，孕媽們應該吃些什麼來祛溼呢？紅豆和薏米是常見的祛溼食物，薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將這兩個一起加水煮熟食用，不僅美味，還有很好的祛溼功效。
除了紅豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛溼的功效，準媽媽們可以平時用它們當做食材來給自己加加餐，讓我們來看看幾個具體的祛溼食譜吧。
1、清熱祛溼粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。
功效：可以清熱祛溼，改善胃滯不適。
2、鮮土茯苓煲豬湯
材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片
做法：把鮮土茯苓洗淨後切成片狀，將豬肉洗淨，然後把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個半小時，即可加食鹽食用。
功效：可以有效祛溼，健脾益胃。
