孕媽咪的飲食也可以儘量做到少食多餐。一天分4~5次進餐，能減少熱量，避免脂肪的堆積。而且不要吃太多生冷的東西，雪糕、冰鎮飲料這些儘量少喝。對於胃不好的孕媽咪，在進餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些較難消化的食物，可以做做伸展運動，散散步，孕中期的媽咪可以練練瑜伽，也可以游泳。
在飯後，躺下休息10~30分鐘，切忌暴飲暴食。有些孕媽咪可能會出現怎麼吃也吃不飽的情況，這種情況建議吃一些水果，容易消化，也補充了維生素。孕媽咪需要在不同孕期根據所需進行營養補給，例如在孕後三個月中，胎兒的骨骼和牙齒的發育，在孕8月的時候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恆牙開始鈣化，此時，如果鈣攝入不夠充足，孕媽媽將經常發生小腿抽搐的現象。
最後，生命在於運動，孕媽咪進行體育鍛煉，不僅會對自身有好處，還有利於胎寶寶的大腦發育。據美國密歇根大學研究表明，孕媽咪每天進行半小時的鍛鍊，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。飯後找個適當的時間做做體育鍛煉，還有助於消化吸收。
