孩子在出生前我們都不知道他是否是一個健康的孩子，所以我們要在懷孕的時候就做好準備，那麼怎麼做呢本站小編就來說說吧
並非所有出生缺陷都可以預防。
但是，通過計劃健康懷孕，在懷孕前和懷孕期間採取健康措施，女性可以增加生育健康寶寶的機會。
以最好的方式照顧好自己也是照顧寶寶的最佳方式!
1.確保每天服用400微克(mcg)的葉酸
葉酸很重要，因爲它可以幫助預防嬰兒大腦和脊椎中的一些嚴重的先天缺陷。這些出生缺陷在懷孕早期發生，當時形成大腦和脊柱開始的神經管不能正常關閉。
您必須在懷孕前至少一個月開始服用葉酸，並在整個懷孕期間繼續服用。除了食用含有天然葉酸的食物外，您還可以：
每天服用含有葉酸的維生素。
在美國銷售的大多數維生素含有女性每天所需的推薦葉酸量。檢查容器的標籤，確保其含有100%必需的每日葉酸值，即400微克。
吃強化食品。如麪包，早餐麥片和玉米粉，含有葉酸。
務必檢查標籤上的營養信息，並查找“100%”的葉酸。
2.做任何決定之前，與醫生預約。
許多女性在懷孕期間需要服用藥物以保持健康。
如果您有計劃懷孕，請與您的醫療保健提供者(例如您的醫生或藥劑師)討論您正在服用的藥物。
在懷孕前制定健康問題治療計劃可以幫助您和寶寶保持健康。
3.掌握所有疫苗的最新信息
掌握所有疫苗的最新信息，包括流感疫苗。
疫苗有助於保護您和您的寶寶免受嚴重疾病的侵害。在每次懷孕期間使用流感疫苗和百日咳(也稱爲Tdap)來幫助保護自己和寶寶。
流感(流感)：流感疫苗可以在每次懷孕之前或期間給予。
百日咳： 你可以在每次懷孕的最後三個月內使用百日咳疫苗。
4.保持健康的體重
在懷孕前儘量保持健康的體重。
肥胖增加了幾個嚴重出生缺陷的風險，以及懷孕期間的其他併發症。
如果您體重不足，超重或肥胖，請與您的健康服務提供者討論如何在懷孕前達到並保持健康體重。
專注於過上健康的生活方式，吃得好，經常做體育活動。
5.避免在懷孕期間食用有害物質
避免在懷孕期間食用有害物質，如酒精，菸草和其他藥物，以促進健康。
酒精：懷孕期間或懷孕期間，您可以飲用無酒精飲料。酒精可能會在整個懷孕期間給正在發育的嬰兒帶來問題，因此在您懷孕期間停止飲酒非常重要。
菸草：吸菸導致癌症，心臟病和其他嚴重的健康問題。懷孕期間吸菸也會對正在發育的嬰兒造成傷害，並可能導致某些出生缺陷。戒菸可以幫助您感覺更好，併爲您的寶寶提供更健康的環境。
其他藥物：懷孕期間使用某些藥物會對女性及其正在發育的嬰兒造成健康問題。如果您懷孕或試圖懷孕並且不能停止使用藥物，請尋求幫助!醫療服務提供者可以爲您提供諮詢，治療和其他幫助服務。
