懷孕以後很多的人覺得一天吃多餐是很正常的事情，並且很多的人覺得孕期肥胖是理所當然的事情，那麼孕期總是餓就必須吃嗎?孕期需要控制體重嗎?下面本站的小編爲大家分享孕期怎麼吃，怎麼控制體重才健康。補充水分、定時用餐、少量多餐都有助於減少飢餓感。更重要的是，儘量不要吃甜食來充飢，這樣只會反效果。
1、各種類的堅果
堅果含有健康的脂肪，對胎兒的大腦發育很有幫助。因此，你可以將堅果當成點心，飢餓的時候吃一點，不僅補充營養，還可以止飢。
2、可食用水煮蛋
雞蛋富含有蛋白質，有助於細胞和組織的生長。當你飢餓的時候，不妨吃一顆水煮蛋，可以補充蛋白質，熱量也不會很高。
3、可以飲用牛奶
牛奶含有豐富的鈣質，可以補充懷孕期間需要的鈣質，還可以讓你有飽足感。此外，如果你在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助你放鬆，促進睡眠。
1、補充水分爲主
其實很多時候感到飢餓，都是因爲缺乏水分，因爲脫水會讓你產生飢餓的錯覺。因此，俗果感覺飢餓的時候，先喝一杯水，而且水對你和寶寶也非常的重要。
孕期飢餓感，害怕體重上升嗎?
2、設定用餐時間
你需要爲自己設定用餐的時間。務必確定你吃早餐，並避免在睡前吃太豐盛，這有助於以正確的方式分享食物。把豐盛食物用於早餐，因爲你可以在白天消耗熱量。
非常提倡少量多餐，千萬不要大吃大喝，這樣只會加速體重的增加，你必需小部分的進食。很多孕婦只吃一次，但吃的太多，這會導致胃部撐大。少量進食可以讓你的胃部更小，你會感覺更好、更健康。
4、最好避免甜食
可能常常會嘴饞想吃甜食，但是不健康的甜食只會增加你的熱量，並無法消除飢餓感，而且對你和寶寶的健康完全沒有幫助。因此，避免食用甜食，可以改吃健康的點心。
