懷孕後孕婦的心情常常會變的暴躁易怒，心情也很容易鬱悶。飲食營養對孕婦的心情是有一定幫助的。那麼孕婦吃東西能讓心情愉快嗎 孕婦吃什麼能讓心情變好。下面本站小編就來和大家說一說。
事實上，天然食物中並不存在人體神經細胞組織中的這些神經遞質，但卻含有合成這類遞質的前體物質或營養素，即原料;同樣，食物中也含有改善這些遞質代謝狀態的其他營養素。因此，改變飲食結構對各種抑鬱，無論輕微抑鬱、產後抑鬱還是其他類型的抑鬱都有幫助，這就是所謂好心情與吃有關。
理論上講，凡含色氨酸、酪氨酸或苯丙氨酸、卵磷脂和膽鹼豐富的食物，對預防和治療抑鬱症均有益。神經遞質在人體內的代謝過程與生理功能是十分複雜的。合成遞質原料的充足固然可以提高神經組織內遞質濃度，但其代謝與生理過程中還須依賴其他營養素如B族維生素、鈣、鎂及ω-3脂肪酸等的幫忙才能全面發揮作用。
當身體出現維生素B1缺乏時，人們就會表現出憂鬱、不安、易怒、淡漠等神經精神症狀。維生素B6參與許多酶促反應，有研究證實，動物維生素B6缺乏時，由於腦中色氨酸代謝所致的中間產物異常蓄積而引起驚厥，此外還可發生憂鬱和精神錯亂。同樣，煙酸和葉酸缺乏也會加重抑鬱症狀。
當身體出現維生素B1缺乏時，人們就會表現出憂鬱、不安、易怒、淡漠等神經精神症狀。維生素B6參與許多酶促反應，有研究證實，動物維生素B6缺乏時，由於腦中色氨酸代謝所致的中間產物異常蓄積而引起驚厥，此外還可發生憂鬱和精神錯亂。同樣，煙酸和葉酸缺乏也會加重抑鬱症狀。
礦物質元素鈣和鎂是構成骨骼和牙齒的主要成分，它們對神經系統同樣具有較好的調節作用。當人體發生缺鈣時，神經會變得緊張，表現爲易激動和難以入睡或失眠，這些症狀也恰恰是抑鬱病人可能存在的臨牀現象。鎂缺乏也有鈣缺乏相似的症狀，嚴重缺乏時甚至出現定向障礙、思維紊亂、幻覺、情緒低落和明顯抑鬱等。可見，注意膳食中鈣與鎂足量的攝入也是防治抑鬱症的重要飲食措施。
ω-3脂肪酸——快樂的奧祕
近年的研究資料提示，ω-3脂肪酸也與維護精神健康的神經遞質功能有關。最新一系列研究亦顯示，ω-3脂肪酸可能會改善憂鬱症的症狀，並減少攻擊行爲的發生。ω-3脂肪酸廣泛存在海洋性動物如海魚、海豹或海象等的脂肪中，這類食物攝入的多寡也與居民中抑鬱症發生的高低有關。如日本居民膳食中魚的供應量比新西蘭居民多7倍，其抑鬱症發生率比後者降低約60倍。所以，住在海邊的人們更快樂也許就是這個原因吧。
因此，多種營養素對產後抑鬱症有較好的防治作用，如果注意經常攝入富含這些營養素的食物，就能對產後抑鬱達到一定的預防和康復效果。
