孕婦在孕前水腫是很正常的情況。孕婦水腫主要是懷孕後胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用導致的。那麼孕婦水腫該怎麼緩解呢?下面本站小編就來和大家說一說。
在孕期28周以後，產科醫生就要陸續爲準媽媽檢查是否有水腫現象了。因爲準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段比較易出現水腫現象，並且隨着懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。
水腫發生的原因有很多，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留;還有準媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通循環，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液迴流受阻，導致出現水腫的症狀。
注意休息到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐着不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。2飲食調理懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克爲宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。3正確的臥躺姿勢睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿擡高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。4適當的散步散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。5給小腿做按摩吃完飯後坐着看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。
茯苓鯽魚湯
材料
茯苓20g、赤小豆20g、鯽魚1條、生薑1塊。
烹調方法
1、鯽魚宰殺、去鱗及內臟後清洗乾淨，用油鍋稍煎一下備用;
2、茯苓、赤小豆用清水洗淨後再浸泡;生薑去皮切片;
3、將所有的材料清洗乾淨放入湯鍋，加適量清水大火煮沸後，改用文火煲1小時左右即可;
4、最後調入少量食鹽調味即可食用。
3靚湯點評
茯苓性平，味甘、淡，歸心、脾、腎經，有利水滲溼、健脾安神的功效，對於治療各種水腫都有較好的療效。這款湯還加入了性味甘平的鯽魚，味道也非常鮮甜，有着健脾和胃、利水消腫的功效，對於脾胃功能不太好的人羣也是很適用的，煲湯前稍微用油和幾片生薑煎一煎，能去除魚腥味，煲出來的湯水呈乳白色，看着就有想吃的衝動。
