在懷孕期間很多媽媽們的心情容易波動，那麼孕期如何管理情緒，怎麼幫孕婦走出情緒陰影。下面本站的小編就來爲大家介紹。
在懷孕期間孕婦的情緒對肚子裏的寶寶也有很大的影響，經常出門走走保持身心健康很重要。
1.管理情緒，自我反思
爭吵時說出口的經常是不加思索的氣話，因此建議爭吵後第一步應先管理情緒，並且找到可以和緩心情的方式，再來才能讓雙方冷靜，避免負面情緒繼續高漲，藉由一邊整理心情，一邊反思自己堅持這樣想法的原因到底是什麼，有時經過自我察覺後，可能會發現也許是自己太過執着。
2.保持互動，學習溝通
當雙方情緒緩和準備溝通時，應保持眼神接觸，讓彼此認爲還是很在意對方、想與對方互動，只是因爲暫時找不到共識而爭吵。第二步爲練習傾聽，深入瞭解對方堅持的原因以及聽懂對方想表達的事。
3.建立規則，逐次修正
爭吵後情緒緩和的時候，也是建立吵架規則的最佳時機。當我們面臨當下無解的爭吵，那就留到下一次提出，若是下一次提出容易引發爭端，也不應害怕吵架而逃避溝通。雙方一次又一次地表達自己的想法，會從中更加了解彼此，或者藉由周圍親朋好友一同討論，也能提出不一樣的想法和觀點。當經過多次修正，爭吵的強度也會逐次下降，最終變成理性的溝通。
每個爸爸都是最瞭解自己妻子的人，“投其所好”是最關鍵的原則，而“最大限度地接納妻子”是最基本的原則。具體建議如下：
1.每天早點下班回家，在工作空餘打電話、發短信問候一下妻子。
2.陪伴妻子帶寶貝做健康檢查、打疫苗等。
3.在妻子幫孩子買東西時，發揮男性的理性，幫忙把好質量關。
4.做一個好廚師，爲妻子製作可口飯菜，多承擔一些家務。
5.學習育兒技巧，幫忙換尿布、做嬰兒撫觸、餵養寶貝等。
6.有分歧時先讓步，而發生分歧時擁抱和親吻永遠是最好的“解藥”。
