準媽媽懷孕期間，胎兒快速發育，總會有很多不適症狀出現，也很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營養。那麼，孕期最後一個月腰疼怎麼辦？
1、注意休息
一般建議休息，增加鈣質攝入，按摩腰背部肌肉，通常可獲得滿意療效。缺鈣以及懷孕時體內鬆弛素增加，長時間重心偏移導致脊柱、腰背部過度牽拉，易導致腰肌勞損以及骨質疼痛。
2、改變臥位
應適當改變臥位，必要時可留置導管，緩解輸尿管受壓。輸尿管受到增大子宮的壓迫，導致輸尿管積水和腎盂擴張，可引起腰痛。
3、其他方式
應密切關注胎動正常與否，是否出現腹緊、陰道流血、流水。子宮收縮，尤其先兆臨產時，部分患者可能不會表現成腹緊、腹痛，而表現爲腰骶部疼痛，甚至表現爲排便感。
孕婦不宜久坐或久臥，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據個人情況進行鍛鍊。
孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
孕婦平時多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
