女性在懷孕後要注意調整飲食，因爲有的食物可以吃，有的食物不可以吃，哪種可以吃哪種不可以吃都是有道理的。孕中期是胎兒發育較快的階段，孕婦對熱量的需求增加，需要補充更多的營養，那麼，懷孕中期補什麼呢？
1、牛奶。牛奶中富含豐富人體必需的氨基酸、磷、鈣、微量元素以及維生素A、D等。有條件的話每天可以飲用250-500毫升鮮牛奶。如果孕婦不習慣喝牛奶的話，可以先少量飲用，然後每天逐漸增加攝入量。
2、雞蛋。寶寶發育成長離不開優質蛋白質營養，而雞蛋就含有此豐富營養，同時，微量元素鐵含量也比較高。雞蛋不僅烹飪方法簡單多樣，口味均可，而且易於保存。只要條件允許，每天應該吃雞蛋1到3個，不宜過多。
3、魚、禽、瘦肉及動物內臟。這些都是優質蛋白質和無機鹽，以及各種維生素的豐富來源，懷孕中期孕婦每日的飲食中應攝入50-150克。動物內臟可以爲孕婦提供孕期所需的鐵，鋅，鈣營養，可預防貧血，每週可以吃1-2 次，每次100克左右就可以。
