女性懷孕到了中期的時候，需要的營養會非常多，因爲孕中期的時候是孕婦食量最大的時候，這段時間孕婦的食慾會非常好，寶寶的發育也會非常快，那麼懷孕中期需要補什麼呢？
1. 孕中期的時候一定要保證營養的充足均衡，做到粗細搭配、葷素相宜，食品一定要保證多樣化，蔬菜和水果可以適當多吃一些，刺激性的食物以及那些油炸的不健康食物儘量少用。如果體重增長過快，需要特別的警惕，儘量控制一下自己的體重，不然可能會出現巨大兒，對生產造成不利影響。
2. 多吃含鐵豐富的食物，孕中期胎兒發育非常快，需要孕媽媽有充足的血液維持寶寶的生長髮育，而鐵元素是造血的重要物質，所以一定要保證鐵元素的供給充足，預防缺鐵性貧血的出現。同時多補充一些VC也能促進鐵質的吸收。
3. 孕中期孕婦對鈣的需求量比較高，所以適當的要多補鈣，可以多吃一些含鈣豐富的食物如蝦等。
4. 孕中期孕婦需要多攝入一些鋅元素，如果鋅元素缺乏，就會造成寶寶的生長髮育出現問題，造成發育遲緩，甚至是免疫力降低。科學建議，這個階段的孕媽媽最好是每天補充20毫克的鋅，爲了補充鋅元素，孕媽媽最好是多吃一些牡蠣、海產品等。
