人們都會吃豐富的堅果，比如說板栗，這種食物裏面含有的養分，可以是西紅柿的幾倍，和蘋果進行相比，裏面含有的鉀元素和鋅元素也是非常充足的，所以許多懷孕的女性都把這種食物，作爲日常的零食，那麼孕婦吃板栗一天吃多少？
1、適量的吃板栗，對於肚子裏寶寶的發育有很大的好處，還可以有效的提高孕婦對環境的適應能力，讓自己的情緒變得更加穩定，但是要注意每天吃的數量，要在正常的範圍之內，太多的話還會引起上火和便祕症狀，一天吃5~7個左右就可以。
2、很多地方都會把板栗進行糖炒或者煲成湯汁，對於懷孕的女性，如果想要吃板栗的話，就要採取水煮的方法，並且要對自己的血壓和血糖數值瞭解清楚，如果已經出現了升高的現象，就要減少吃板栗的數量，在吃完之後，合理的飲用溫和的白開水，或者經過稀釋的新鮮果汁，避免出現上火症狀。
3、懷孕的早期，女性還有口服葉酸片，來對寶寶很可能出現的畸形，提前的預防，同時可以選擇對綠色的蔬菜，和新鮮水果進行食用，所有的食材在購買了之後，都要全面的清洗，提前的用淡鹽水泡半個小時，把上面的農藥殘渣和細菌去除掉。
